Kako vrijeme odmiče sport pomjera granice. Očekivanja klubova i angažmana su veća. Svi očekuju spremnog igrača i gotov proizvod. Zato se sve više povlači tema suplementacije. Hoću li biti bolji? Veći, izdržljiviji? Ako uzmem whey… 💪
Hoćeš, ako pospremiš osnovnu prehranu, DOVOLJNO SPAVAŠ, redovno treniraš i savjetuješ se sa stručnjacima.
Prvo bi spomenula neodgovorno korištenje suplemenata, bez uporišta i stručne dijagnostike.

Osobe mlađe od 18g ne bi trebale biti na programima suplementacije, ali godine svakako nisu jedini razlog za odgovornost. Sportaš dijabetičar također ne bi trebao uzimati proteinske shakeove. Od nekvalitetne suplementacije su češće probavne tegobe, nego prirast mišićne mase. Tko o tome vodi računa? 🤔 Kreatin se pije bez povoda i pravca. Od glutamina se prave spasonosni napici. Nije to baš tako. Ako nekoga zanimaju detalji, potkrijepim i znanstvenim istraživanjima.

Prvo treba posložiti osnovnu prehranu, te suplemente koristiti prema nekoj trenutnoj potrebi.
Ukoliko vam je potreban prirast mišića prvo uvedete međuobroke od “prave” hrane i pobrinete se da u danu pojedete adekvatnu dozu proteina iz mesa. A tek onda suplementski podržati, ukoliko je potrebno.

O dozama i načinu primjene se obavezno posavjetovati sa sportskim liječnikom ili nutricionistom.